[減肥] 榮總三日減肥餐食譜

榮總食譜-號稱一個月吃四輪瘦20公斤！

引用自貴婦奈奈的網誌

一週吃三天減肥餐、剩餘四天可照常飲食
其中杯子為量米杯大小約140ml
所有需要煮的食材均以水燙過、調味料只可加鹽巴與胡椒

這個slogan有點誇張，我只需要瘦2-4公斤
但是為了甩掉肥肉，前幾天乖乖的買齊了材料

第一天食譜
早餐                    
咖啡或茶            
烤土司一片       
葡萄柚半個                 
花生醬兩匙                                  
                                                 
午餐                  
咖啡或茶           
烤土司一片        
鮪魚醬半杯

晚餐
咖啡或茶
蘋果一個 
任何（瘦肉）肉類兩片
四季豆一杯
葡萄一杯
香草冰淇淋一杯

第一天
早餐
現在的季節沒有葡萄柚，我也不知道該找那種水果替代
心一橫就略過不吃了，
花生醬與7-11土司可以帶來飽足感
但喝了有加糖跟奶的貝納頌金罐拿鐵咖啡

午餐
早上到中午都沒啥胃口，吃這兩頓覺得很OK
且愛之味鮪魚片半杯+土司的份量其實很多
吃完不會餓、也不會有痛苦感

晚餐
胃口大開的時間到，吃完了菜單上除了冰淇淋之外的所有食物
有打了個飽嗝，但是大約過3個小時就開始餓了
四季豆與清雞胸燙過灑上一點garlic pepper（蒜頭調味的胡椒鹽）
還滿好吃的
蘋果約自己拳頭大小一個
葡萄約吃了12顆

吃完晚餐大約三小時就餓了
還好我留了香草冰淇淋的quota，這項是要補充一天內的奶類攝取
可以用牛奶取代，但必須在睡前兩小時前喝完
不然奶沒消化掉會在肚子裡發酸，對身體反而不好

這樣就不會因為太餓而睡不著了
睡前我還泡了個半身浴幫助排汗、抬腿十分鐘
（應該抬半小時，但我睡著了XD）

第一天達成度90％！
10％沒吃葡萄柚與喝了有加糖與奶的咖啡
隔天早上起來看到小腿的水腫全都消了、量腰圍無變化
體重沒有改變，晃晃肚子上的肥肉也一樣抖動沒有變化

---

吃減肥餐的第二日
早餐
咖啡或茶            
烤土司一片        
水煮蛋一個         
香蕉半根                                      

午餐
咖啡或茶            
原味優格一杯      
鹹餅乾兩片         

晚餐
咖啡或茶
紅葡萄半杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
熱狗兩根
綠花菜一杯

早餐
完全照表操課，配UCC炭焙黑咖啡
白煮蛋以7-11茶葉蛋替代

午餐
忘記吃鹹餅乾 囧
植物の優原味優格120ml
古典玫瑰園的月光玫瑰茶包（日式綠茶口味）
開始有餓的感覺了，今天的午餐好少

晚餐
照表操課，配古典玫瑰園的月光玫瑰茶包（日式綠茶口味）
熱狗是吃摩斯的法蘭克熱狗（MOS一根賣32元）
在costco買便宜很多，一根才10元多一些（品牌：源益）
只是要一次買很多，大概20多根一包
但這熱狗真的好吃，大大推薦
咬下去外皮脆而有彈性的綻開，與7-11熱狗的軟爛完全不能比
內餡也很有彈性不過乾、不過濕，調味恰到好處
咬一口熱狗配上綠花菜一起咀嚼，完全不需灑鹽巴調味就很好吃
一樣將香草冰淇淋改牛奶，睡前2hr喝

雖然昨天吃很少，但今天有正常上廁所
習慣吃一大堆的我忽然吃這麼少，有餓的感覺
但好像沒想像中痛苦

常常覺得晚上大約十點就開始餓
即使吃掉一整個便當也一樣會餓，實在很奇怪
想一想
吃很多也餓、吃少一點也餓
那還是少吃一點好了
睡前抬腿30分鐘稍加按摩、擦品木宣言的漫步在雲端足部舒緩霜
加油加油，我一定可以變輕盈！

第二天達成度98％
2％忘記吃鹹餅乾
隔天早上小腿一樣消水腫、量腰圍少了約0.5吋
體重無改變，觸摸肚子的肥肉時較不晃動與肥軟
雖然體重沒降低，但應該是生理期將近、身體很浮腫

加油！最後一天了！

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第三天菜單
早餐
咖啡或茶              
蘋果一個              
鹹餅乾一片          
低脂cheese一片                           

午餐
咖啡或茶           
烤土司一片        
水煮蛋一個        

晚餐
咖啡或茶
紅葡萄一杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
哈密瓜一個
綠花菜半杯 
水漬鮪魚一杯

早餐
照表操課，配UCC炭焙黑咖啡
起司沒吃，打算晚上睡前用牛奶補

午餐
好餓...有點餓到發抖的感覺
早上只吃一個蘋果與餅乾一片
這三天下來，最痛苦的就是這時候
我一定要撐下去，晚上就可以吃很多了！

晚餐
先吃掉葡萄、香蕉、綠花菜、鮪魚
因哈蜜瓜太貴一個要200元，改用宜蘭甜瓜（像大型的美濃瓜）
先不吃瓜，等晚一點餓的時候吃
睡前2hr一杯牛奶取代半杯冰淇淋跟cheese

第三天達成度100%！
但是這一天是這三天中最最最痛苦的一天

其實這減肥餐吃到第二天時，就有種體悟
現在物價很高，在外買吃的外食用料又差、又貴、又不健康
隨便一個乾拌麵就要30塊錢，30塊可以買一大把四季豆呢
常常覺得外食的CP值很低，真的要吃好一些的食材就很貴

每次到吃飯時間就開始很煩惱，要吃什麼呢？
吃牛肉炒飯？可是漲價了、而且用料縮水還變難吃
吃便當外送？可是也漲價了，且有很多配菜我不吃，每次總是只吃2/3個好浪費
吃速食麥當勞？一樣漲還分區漲，淨吃些油炸的很不健康

倒不如自己煮，雖然稍微麻煩一點
但習慣了就還好，且我還滿愛自己下廚
不過都是很簡單的，亂煮都可以成功那種懶人料理
偶爾煮點高熱量的奶油培根綠花椰尖管麵、蕃茄肉醬義大利麵
更肥一點再灑上大量cheese焗烤，吃過的都說棒
吃著自己煮的食物，（當然都是我喜歡的菜色）
飯後休息一會，給自己泡杯水果茶或者是吃點水果
然後散步十五分鐘幫助消化
會有種很滿足、很認真的過生活的感受

各位觀眾，究竟吃完三天減肥餐有沒有變瘦？

答案是：有！雖然我體重沒任何變化，但腰圍少一吋、大腿圍也少2公分

不過如果下次要再吃，我會在晚餐時多吃一點蔬菜，或者偶爾幾餐吃雙倍份量的食材
比較麻煩的是這三天要抗拒一切零食，偏偏我超愛隨時吃不停...現在就正在吃餅乾



我很重視吃，肚子被好吃的東西餵飽、心情就好
不用山珍海味、可是食材必須新鮮
簡單的燙青菜落點鹽巴、醬油、橄欖油，我也可以吃得很開心


上週回家時隨便亂炒了三道菜，要煮給我爸吃所以是素的

麻油薑片炒蒟蒻+九層塔（這道偷加了一些蜂蜜酒，燒乾比較香）
奶油燒黑胡椒杏鮑菇
薑絲炒龍鬚菜

其實是第一次煮這幾道菜
之前都是炒高麗菜（龍鬚菜要撿太麻煩所以家裡很少買）
常常煮東西都是憑感覺，還有憑以前看烹飪節目的印象
有時會有人問我「今晚煮什麼呀？」
我會回答「不知道耶，隨便亂煮」

飯後飲料準備了龍眼花蜜+自己榨檸檬原汁冰塊+粉白玫瑰花瓣冰塊
蜜茶裡的檸檬冰塊漸漸釋出酸味，喝起來口感溫和
沒有直接調和蜂蜜檸檬那麼酸，但檸檬的清香撲鼻
玫瑰花瓣冰塊裝飾，還被我爸問那紅紅的是啥玩意（哈）

能夠自己做飯是很幸福的事，想吃什麼食材自己挑、自己洗洗切切
如果成功了，煮出來的菜好吃更是有成就感
下次要挑戰中式熱炒的一些基本簡單的菜色，
比如三杯杏鮑菇、苦瓜鹹蛋、乾扁四季豆
葷的有啤酒雞、蔥薑雞

可以自己弄一桌，就不必到外頭吃了

想到有個同學的msn暱稱
休息是為了走更長遠的路，運動是為了吃更多的食物

我吃減肥餐也是為了要有本錢，才能吃更多好吃的食物啊～

[頭髮] Conair蒸汽頂級款電棒捲

來介紹一下我的愛用品Conair電棒捲

這款電棒大概已經用了一年多，尺寸32mm（1又1/4吋）
共分30段熱度（但我覺得只要分低、中、高三段就好，30段有點雞肋）
開啟電源30秒內就可加熱至設定溫度，非常快速
售價大約一千多
目前官方網站只找的到一吋的
Conair官方網站

這款是陶瓷蒸汽頂級款



請看它的頭可以拆掉


拆掉的這個部分直接扔進水中讓他吸滿水（大概只要15秒即可），再裝上使用

當然也可以不沾水直接使用

使用時蒸汽會從側邊的孔冒出

一開始我會很勤勞的將蒸汽頭加水，但後來有時比較懶惰就直接使用
但是有加蒸汽使用後的頭髮會比較水亮、有光澤
因為同時利用蒸汽的熱度來使頭髮捲曲，比單用電棒不傷髮質

電棒與夾子的密合度非常好，即使只是夾一小撮頭髮也可以夾的很牢
且電棒本體的材質是陶瓷較不傷髮質
照片就可以看到電棒本體的顏色跟一般鋁製的不同

我的頭髮中等偏硬，通常都調第18-20段使用（0-30段 溫度低-溫度高）

捲上等待約5-10秒再放
超級趕時間時，會開到25段，捲上大概一兩秒就可以放開

使用前要先確定頭髮全乾
我會先擦上卡詩的絲光柔馭順髮露或loreal的護髮油
捲完頭髮至少可以維持10小時的捲度，如果會到潮濕的地方就要噴點定型劑
有這支之後就不用花錢去燙頭髮，還可以任意的依據心情變化髮型
整頭弄好大概10-15分鐘，如果沒時間也可以只捲頭頂讓頭髮不這麼扁塌就好

補充一下使用上的TIP
1.每撮頭髮要順著髮流拉直.拉平後，再夾入電棒捲
2.捲頭髮順序由頭髮內層往外層，可以避免內層頭髮被外層已捲好的蓋住，變的不好捲


之前用過便宜的電棒捲
但是夾子的密合度不佳、等待加熱時間太久
早上趕時間時非常不方便
如果常常捲頭髮的話，值得投資一支好的電棒捲

最近想要買一支大直徑的電棒...

[彩妝] JillStuart 唇蜜＃13

這是我的第一樣JS的化妝品，是今年的生日禮物

以前很愛Anna sui，對於這種公主風外型的化妝品愛不釋手
但後來逐漸愛上Bobbi Brown MAC之類外包裝一片黑的產品
就很少在去看外包裝漂亮的產品了
之前JS在日本上市時，本來稍微心動但看到超級貴的代買就卻步了
且有些人說某些商品的包裝塑膠感很重，沒有Anna sui有質感
後來JS來台設櫃造成瘋狂搶購旋風，完全沒有燒到我（科）
於是手邊一個JS的產品都沒有，也不會特別想要去買

來說說這支唇蜜
全身照

容量6g ＃13淺金色帶細碎亮粉
初次使用時只覺得香味很熟悉
後來仔細聞聞，原來桂花的香味（我愛這味）
適合疊擦或者只想要增添唇部光澤使用

擦起來亮粉很細碎、無潤色效果，擦完有自然水潤感
（非玻璃唇那種妝效）
不太黏滋潤度也OK、抿唇稍有沙沙的感覺
可以稍稍壓淡過紅唇色
因為怕疊擦會不小心混到色，目前都拿來單擦

感謝送我這個禮物的咪呀:P
我好喜歡這支的光澤


有個寶石鑲在頂端的華麗包裝


素唇（小圖）與擦上兩張


可以看出擦完的妝效比較蒼白一點
如果要氣色得再用顯色一點的口紅或唇蜜打底

[日記] 超級星光大道第三季

這次第三屆的超級星光大道冠軍賽被眾人砲轟，
甚至被稱為超級作假大道
我本來是沒在follow的，但看到新聞後去找了影片來看
也是感到很不可思議
（對節目的操作感到不可思議，而非對冠軍是徐不可思議）

徐佳瑩自從「身騎白馬抒情版」一舉成名之後，我注意到這位創作人
從某滷蛋創作人崛起後，華語歌壇的調調就繞著那幾個tone轉
中國風、華美細緻的歌詞，很美很棒沒錯
但是逐漸市場上的歌聽來聽去都差不多樣貌，了無新意
這也是我愛獨立創作樂團的原因之一
蘇打綠、張懸、Tizzy Bac、最近爆紅的盧廣仲都是我的愛
已經很久沒見到的清新的創作

但是星光大道遴選的應該是全方位的藝人，
而非因為她創作人的身份一再地偏袒，
該公正的時候不公正
（跟青少年愛樂合唱團合作那次，評語說他除了寫和聲譜外根本沒做事，其他人合作的團體不同，有練打鼓練踢踏舞的他卻"只有唱歌"，真是很鳥的評語，不然要她跳火圈嗎？）
該批評的時候不批評（跳舞）
徐短手短腳跳舞很可愛沒錯，我也很喜歡
但是林芯儀非常拼命的努力，手長腳長的她跳起舞來
視覺上就硬是比徐有美感

徐很多創作曲都是很久以前就已經寫好的
就我所知的，只有「出口」、「最後一面」是在參加比賽後寫的
（這邊不肯定是否只有這兩首，但其他的歌曲有些找的到已發唱片）
一樣的月光-校園金曲專輯6
崩潰-校園金曲專輯7
明知故犯-校園金曲專輯7
殘愛-校園金曲專輯8
白旗-無發行專輯，但他在節目中口述了這是以前的創作

不可否認她的聲音、創作真的很棒
她得到冠軍我也很開心，
不過製作單位這樣的作法-先開會不立刻給分
絕對是害了她，社會大眾絕對會戴著有色眼鏡看她
實在很可惜啊

[身體] Burt's bees神奇紫草膏與五塔油

照片來源Burt's Bees台灣官方網站 0.6oz 17g NT.150-210

初次接觸這罐神奇紫草膏是朋友借我的，
據說可以取代萬金油、曼秀雷敦類的蚊蟲叮咬藥膏
顏色像是將草擣碎後的墨綠色，擦上去不會涼涼的
但是止癢跟消除紅腫效果還不錯

其實我不太喜歡萬金油那種藥膏，擦完一身油膩味
很多老人家身上都會帶著那種清涼的萬金油、綠油精或白花油氣味
（沒有要貶低老人家的意思，只是不想我這麼快也加入他們的行列 囧）
我臉常會被蚊子咬到，一擦這種薄荷腦下很重的藥膏 就被燻的完全睜不開眼
超痛苦

後來在網拍上買東西時，順便帶了一罐大的紫草膏
剛打開時超級香的！很草本的香氣從盒子裡擴散到四周
不過大概使用一兩週之後香氣就逐漸變淡

我的體質偏酸，很容易被蚊子咬
常常一整群人在現場，只有我被咬的滿腿包
隨身帶著當作以備不時之需
不過說真的，除了氣味是草本香很好聞、擦上不會涼涼的
以及擦完不會太過油膩、沒有被封住之外
這罐只是很一般的蚊蟲叮咬藥膏，一點也不神奇

中文成分
甜杏仁油，橄欖油，蜂蠟，可可脂，小麥胚芽油，tocopheryl acetate & tocopherol (維生素E)，薰衣草油，紫草葉 & 根萃取精華。(95.70% 天然)

英文成分 （出自英文官方網站）
Ingredients: olea europaea (olive) fruit oil, prunus amygdalus dulcis (sweet almond) oil, beeswax, symphytum officinale (comfrey) root extract, theobroma cacao (cocoa) seed butter, tritium vulgare (wheat) germ oil, lavandula hybrida (lavandin) oil, tocopheryl acetate, symphytum officinale (comfrey) leaf powder, rosmarinus officinalis (rosemary) leaf oil, tocopherol, vegetable oil, chlorophyll

但是要注意！中文成分沒有將所有成分列出
因添加comfrey這成分點此進入維基百科

 0-12歲幼兒不宜使用
 孕婦禁止使用
 開放式傷口（有破皮、見血）不可使用
 更多詳情請參見此篇文章


另外也比較一下我之前最常用的蚊蟲叮咬藥膏--五塔油

這是許多人去泰國觀光時，會整打整打買回來送人的好物
超便宜，一罐大約NT.15-20就有
對蚊蟲叮咬、頭昏暈車肚子痛通通可用
甚至是冒出紅腫痛的大痘子時，也可以拿來擦減緩疼痛兼消炎
很有效！比曼秀雷敦好用

但是這罐有一個大缺點--非常的油膩且悶
擦完之後的皮膚會有被一層蠟封住的感覺，很不舒服
清水沖不去、用肥皂洗也洗不太乾淨
要很努力的用沐浴巾搓才搓的掉那種悶住的感覺
但是擦消炎的效果，這罐還是比紫草膏強很多
而且還便宜很多XD
只是氣味就像是一般萬金油一樣， 所以我就兩罐交替著用

 

[記事] 預計寫的心得-09'0505更新

已拍照編輯中
[身體] 歐舒丹乳油木.瑰柏翠園藝大師護手霜.Aesop護手霜

[彩妝] MUF(Make up forever)雙用水粉霜#38

待寫文章區
[保養] NYR Neal's Yard 乳香面部精華rejuvenating frankincense facial serum
[彩妝] NARS 腮紅Dolce Vita
[彩妝] CHACOTT蜜粉
[工具] Qius purity蒟蒻三角海綿
[彩妝] Bobbi Brown星紗顏彩盤pink v.s. apricot
[底妝] RMK水凝粉霜
[防曬] 理膚寶水防曬spf50
[指甲] OPI指甲油 B74, F21, B66, R54, A15
[彩妝] MAC快捷防水眼線液 深藍#INKY

[清潔] 嬌生PH5.5洗面乳

洗臉產品是保養皮膚很重要的一個環節
我的要求是可清潔皮膚、不刺激、洗完不緊繃即可
於是對專櫃的洗面乳不太買帳，提供同樣的清潔功能卻硬比一般開架貴上三倍以上
且又不像底妝必須長時間接觸皮膚，買那～麼貴實在是意義不明啊（攤手）
今天就要來介紹一個平價、好用又不刺激的洗臉產品

嬌生PH5.5洗面乳，100mlNT.69-100
特價時可以買到69元以下
共有兩款-無香、有香

無香款



有香款


我用的是有香款
很久之前買了嬌生的身體乳液，當時附贈了一罐50ml的洗面乳試用品
（還滿大方，正品也才100ml）
本來完全沒打算用它，但是某一次剛好洗臉的東西全都用罄
就隨意的拿來用了，沒想到驚為天人！！

擠出是有珍珠光澤、易流動的乳狀，是一般很常見到的洗面乳型態
起泡非常輕鬆，隨意搓就可以搓出大量細緻泡沫
洗完之後有清潔感但是完全不緊繃，
我的皮膚較乾，偏愛洗完摸臉滑滑的洗臉產品
洗完可以維持皮膚原有的保水度、且溫和不刺激
觸摸洗後的皮膚滑而不膩，
有些洗面乳洗完有很清潔的感覺（乾燥），摸臉卻感覺很膩，好像卡了層東西
反而比沒洗臉前還不舒服
而這罐價格合理、又容易購買
Watson's, Cosmed,寶雅,各種美妝大批發通通都有賣

有香款的香氣雖然稍重，但是我很喜歡這個氣味
沒多久我竟然就把這50ml給用光了，還跑去買了一條100ml的
大概可以用兩～三個月，現在那條100ml的也即將用光了

稍微可惜的是100ml的蓋子比較不容易打開，有點卡卡的
但這不減損我對這罐洗面乳的喜愛
推薦給中乾性、敏感性皮膚的人使用

有些人覺得洗完沖不乾淨，如果有充分起泡
這款是可以很輕易沖乾淨的，且洗完摸皮膚滑滑的是正常的喔

[彩妝] B＆C labtory (原sony cp)攻唇唇蜜 粉透色

這隻唇蜜是在公館喬雅跟除毛蜜蠟一起購入的，是衝動型購物下的商品
之前相馬倩推薦的時候造成瘋狂搶購熱潮
已經火紅多時的口碑產品
7.5g NT.235色號＃502粉透色
刷頭為平面的軟膠棒，內容物非常黏、幾乎不流動

一共出了晶透色、粉透色、粉嫩色、棕透色
後來又出了裸唇色

本來猶豫該買裸唇色還是粉透色
後來看到粉透色銷售超過200萬支就選了這個
且粉嫩的粉紅色已經很久沒出現在我的嘴唇上
回家試用果然一點也沒有失望！
看了一下網路上其他的心得發現，粉透色的顏色跟剛推出的相比淺了許多
原本稍微偏桃紅的色調、現在變成比較偏粉紅了
（有確認我買的是粉透色、非粉嫩色喔）

包裝上的敘述文字：
不易滴落厚實，持續散發顏色滋潤雙唇
含晶亮粒子!讓您的雙唇呈現媚惑凍唇水亮感覺!
含保養護理成分，葡萄子油/棕櫚油/洋甘菊/天然大豆萃取物
能修飾滋潤雙唇細紋使雙唇更加飽滿

近看帶有細微珍珠光澤，擦起來嘴唇變的很飽滿、有膨膨的感覺
我的嘴唇較單薄，擦完整個嘴唇變的立體很多，有玻璃唇的效果
而且很持久，大概兩三小時都不必補（在沒吃東西的狀態下）
但是唇紋較深的人要小心，用量太多時唇蜜會卡在唇紋中
反而會更加凸顯缺點
卸除後嘴唇的舒適度不錯，不會太過乾燥也沒有任何不適
缺點就是很黏，起風時容易黏上沙子、頭髮、任何會飛的小蟲
塗抹時也必須照鏡子慢慢塗勻
我常常會拿出唇蜜時沒照鏡子就隨便塗塗來補唇妝（懶）
這罐用起來就稍微麻煩了一些

[身體] 德國SESSU天然除毛蜜蠟

2008/8/14updated

有人說用起來一點效果都沒有，又很痛
這邊補充說明一下塗蜜蠟到棉布時一定要均勻，
塗厚一點點效果比塗薄好一些，（但不會影響非常大）
蜜蠟才可以徹底的抓住毛髮
撕起時的角度非常重要，要逆毛流（毛髮生長方向）並且垂直皮膚快速撕起
千萬不要怕痛，慢慢撕反而會拔不掉且更痛

---

2008/08/04
以前用過傳統的剃刀、除毛膏
但是都是屬於切斷毛髮的效果
過兩三天又會冒出新生的毛髮，且因切面較原生毛髮尾端大
導致視覺上有毛髮變粗的錯覺，
而且每隔幾天就又處理一次，實在太麻煩了

本來想買電動除毛體刀（拔除式），但覺得使用頻率不高
只有夏天需要使用、且一個月才需要用一次
但有品牌的除毛體刀動輒兩千元以上，算一算很不划算
就轉移目標使用除毛蜜蠟

德國sessu天然除毛蜜蠟 200g NT.269購於公館喬雅
內容物有蜜蠟一罐、刮杓一枚、棉布2大片（7cm*32cm）
<img border=0 src="http://imgg2.store.pchome.com.tw/~prod/M00414752_big.jpg?pimg=static&P=1207802227">
最近有出新包裝，我買的是舊款（如圖）

使用方法超簡單，大概5-10分鐘內搞定一雙腿
注意要確認欲使用部位完全乾燥、無水分、油份或保養品殘留
有看過有些人會先灑一些爽身粉在欲除毛部位，不過我沒有多這步驟
因個人覺得棉布太大片，使用起來會不順手，就先將棉布剪對半7cm*16cm
1.毛髮修剪至1cm左右
2.以內附刮杓，將蜜蠟塗勻於棉布上（只要均勻塗佈即可）
3.棉布貼上欲除毛部位、稍加來回摩擦使其緊貼皮膚
4.以逆毛流方向、盡量垂直皮膚快速撕起
5.棉布可以重複使用數次（撕下後可再除其他部位）
6.以冷水稍加清洗除毛部位皮膚、擦上潤膚或收斂保養品
完成！

約半片棉布可以去除一隻小腿的毛髮，
使用後的棉布以清水沖一沖，稍加搓洗晾乾又可以重複使用
這款蜜蠟遇水即溶，不需清潔劑就可以洗得很乾淨
本來以為蜜蠟除毛會很痛，想不到比用小鎳子拔或撒隆趴司那種貼布撕下還不痛
沒有那種撕下會痛到大叫的狀況
使用後會有極少數的漏網之魚，可重複再貼上棉布或者以小鎳子去除
有98％以上的毛髮可以根除
但除毛後皮膚有些小紅點，一定要擦些收斂、鎮定的保養品才算完成喔

唯一的缺點就是在塗勻蜜蠟時要小心點，
可準備一個高一點的杯子，可供放置待用的蜜蠟罐（開口朝上）
在塗抹蜜蠟在棉布上時才不必關閉罐子、也不怕罐中蜜蠟流出
才不會弄得到處牽絲、手也黏膩
用量省，一條大概可以用個2-3年沒問題
（我只需要去除小腿的毛髮）
是一個很划算又效果佳的產品

在喬雅時有看到佳麗寶也有出幾款蜜蠟的除毛產品
有一款是已經將蜜蠟塗勻了的棉布，12片也是兩百多元，較方便外出攜帶
亦有類似sessu的蜜蠟罐+棉布包裝，價格都在250-300之間

[心得] 我的研究生生涯

念研究所的心得

我是女生念電機系，研究所選擇了一位比較操的老師，
一開始只是因為覺得大學時修他的課學到很多
但後來真的覺得非常的值得

大四時因為做專題提早先進實驗室坐，先跟著學長們還有老師seminar
以這種方式來瞭解實驗室在做的東西，會比自己看書快速許多
每次seminar都會兼meeting，短則兩小時、長則八小時抗戰
平均四小時下來是正常的，
一開始真的很不習慣，也覺得很花時間，
後來發現有很多東西都是在這之間累積起來的
比如對於每個數學操作隱含的物理意義、怎樣的作法才合邏輯
每種作法可能會遭遇的問題或困難

最重要的是訓練專注的能力，還有表達能力
老師會在聽學長報告時，
抓人問「懂不懂學長說的？」如果懂，請重新以自己的方式說一次
如果不懂，就該自己回去用功或者請教學長

回想當時還是大四的我，大學混了三年根本沒遇過這種陣仗
老師是很嚴格的，
每次seminar壓力都真的很大，好怕被抓起來問問題
不諱言，我的抗壓能力一開始很不好，
每次壓力來了就慌的手忙腳亂、腦袋空白，也被慘電了幾次
但是過了一段時間之後或許是習慣了，我不太害怕seminar了
也勇於在學長present時問問題，即使是蠢問題也沒關係
至少我有跨出主動問問題這一步

進lab四個月左右，就迷迷糊糊的跟著學長寫了國科會計畫
第一次嘗試到爆肝的滋味，凌晨三四點拖著疲憊的身軀回宿舍
隨便梳洗之後就倒下，隔天七點多又死命的爬起來到lab繼續工作
大量的閱讀以前的計畫、paper、找出可用又合理的idea整理起來
雖然我負責的部分後來大都被學長改寫
但是第一次發現...原來中文可以這麼難寫啊 囧
短短幾行文字也可以琢磨許久

接著老師希望我們即將升一年級的能夠投稿國外conference，
以大我兩屆學長已發表的journal來做小地方的改進，
本來是跟同年級的三個人一起work、一起想idea、一起討論
後來老師將主力（男生）抽掉，希望女生可以有自己獨挑大樑的能力
對Matlab從零開始的學習，完全沒有任何概念的我只能自己摸索
從最一開始努力看懂學長的東西、改code、跑實驗、特性分析，
中期的寫paper，到後來得知投稿上了，
準備英文上台presnet的投影片、還有講稿這段過程
是我研究所期間最深刻的一段

其實很感謝我的指導教授，陪我改上台講稿改到凌晨四點
這樣做對他根本沒有什麼好處
他可以選擇回家睡覺，他卻留下和我一起改稿子
（他已經是教授了，不需衝paper升等，且區區conference也沒啥路用）
另一方面也是我自己對講稿不夠滿意，改到出國前兩天還在修

這些過程寫起來只是短短的幾行文字，
可這段時間真的非常、非常痛苦！！
期間還穿插了準備推甄的忙碌，整理資料以及面試

我住宿舍，夜間一點以後自動熄大燈
每次回到宿舍時永遠是一片黑暗迎接我，室友們通通都睡了
怕吵到他們的我輕手輕腳、小心翼翼的換下衣服去洗澡
然後隔天起床時大家都還沒醒，我也是盡量不發出噪音的換好衣服出門
就這樣日復一日的忙碌、晚上回去被黑暗迎接

曾經有一次，週末的夜晚室友們都回家去了
我一如往常的回到房間、黑暗中只有燈光微弱的桌燈伴著我
一個人的週末深夜、心理、生理的疲累、想到lab的一切
我的壓力真的好大、好大、好大......
忽然一陣悲從中來，我縮在椅子上崩潰的大哭
為什麼念研究所這麼累啊？學習跟成長一定要這麼痛苦嗎（嗚 真的很累）


後來很順利的去了國外報告，我也瘋狂的shopping慰勞自己:P
（感謝爸媽的金錢贊助，女兒敗家了...||）
回國後，忙著寫國科會上個年度的結案報告、還有跟學長準備寫新一年度的計畫
不久之後得到通知，之前的conference主辦單位選出幾篇paper
邀稿希望我們將conference轉成journal，將它寫得更加完整
真的是非常開心啊！
於是我研究所一年級上學期的日子，就在一個緊接著一個的dead line中度過

後來陸陸續續的又投了大概三篇conference，
時間過得很快
換我們要帶學弟妹寫國科會計畫了，
以前是被領導，只需要負責自己被分派的部分，雖然整體也要一起看
但是計畫的責任不在自己身上，相對輕鬆
帶領人的感覺真的很不同，所有的邏輯流程、以及分派工作全都包
要盯進度、要看整個計畫可行性、所有detail，還有直接對這計畫負責
壓力也相對的大了不少，不過此時已經抓到該怎麼工作的訣竅
即使有壓力也是如期、且在不熬夜的前提下完成了

（一年級時曾經因為熬夜身體出了問題，生理期全停、腸胃炎狂吐個不停嚇到我們老師了，所以達成了不熬夜協議:P）

接著是二年級上學期的尾聲了，
我的畢業論文，接下了大我一屆的學長的東西繼續做
雖然跟之前投的paper題目是不同的
不過我覺得這樣沒啥不好，學長的東西有發展性與待解決的問題
一開始發現了一些錯誤，還有論文寫的與實際操作有不同的地方
於是我努力的去通盤瞭解、然後找paper去改進學長的東西

實驗室同屆另外兩位成員負責做產學合作的計畫，我是唯一走理論派的
他們的論文理所當然的要寫產學計畫中的技術
而寫論文跟寫國科會計畫不同，計畫只要有可行性、合理又有邏輯就OK
論文則需要真正的跑實驗、驗證、比較

接著我又經歷了一段很長時間、很痛苦的停滯期，
盲目的找paper、寫程式，大約有四個月
有些paper寫的好複雜、看不懂真正核心在哪，要看的paper數量又極多
還要coding去implement那些理論
這時候我真的感到很慌張，已經二下了，我的論文卻一個影子都沒
我甚至有點逃避的傾向出現，雖然我都乖乖的有做事卻不敢找老闆meeting
身體感受到我的壓力也開始抗議，腸胃又出了問題必須定期看醫生

直到有一天，老師發現我狀況不對主動找了我談談
我將一切說出，讓他理解我的狀況，
老師給了我許多鼓勵也替我打氣
歷屆學長們走理論派的，總是會有段時期很灰心
如果能堅持一下熬過去，就會雨過天青

這時我非常深切感受到，學生跟老師之間的互動與溝通是非常重要的
指導教授在這種時刻出面提點學生，真的對學生影響重大
而身為學生的，不要硬是將老師當作敵對的一方
很多時候老師是很樂意幫忙的，卻常被學生毫無反應澆冷水
拿不熬夜協議來說，
我是誠實告知老師我的身體狀況，實在沒辦法這樣熬夜工作
但我可以早點到lab，並且如期將東西交出來
老師完全可以理解，也很彈性的接受

和老師聊過之後一陣子，
有天老師忽然要我把最近在看的paper印一份給他
（此時大約距離口試只剩一個月）
結果他看了一兩天將我抓去討論，問我哪裡有問題、哪裡看不懂
老師竟然幫我看懂了那篇paper！告訴我該往哪個方向鑽、哪些是寫來嚇嚇人的
把我看了好久的所有疑惑全部解開了
隔天我就瘋狂的把code趕出來，跑了一下初步的實驗跟老師討論

接著我就繼續鑽核心理論的部分，同時看其他paper與瘋狂跑實驗
100％的心力都投注在上面，
如果有跑出一點成果就主動找老師討論
期間我非常注意自己的身體健康
飲食均衡、定時吃三餐、補充綜合維他命，晚上也盡量在12點以前就寢
避免熬夜，反而可以在白天專注的做事

我的作法是先寫出每個chapter大標題,每個section的內容
（也就是outline）
要跑哪些實驗、比較的圖表通通列出來
想到什麼一定要寫下來才不會忘

然後把所有要用的reference、可以改寫的paper、通通整理在一個file內
並且註明哪一個section可參見哪一篇paper
接著一鼓作氣的跑完所有圖、如果可以盡量在這時標號

程式的管理也是很重要的，
每一支程式的更新歷程、功能、關鍵修改內容、與上一支的差異
建議可以做個excel檔對照，一方面利於自己找檔案、也方便以後交接
本來繁複的跑A實驗用A檔案、B實驗用B檔案，通通變成look up table
即使日後要修改或者重新跑圖都很方便
建檔時比較花時間，但是這時間絕對值得花
很多時候我會改code改到錯亂，這時候不用慌，
只要打開excel檔找一找就好

真正開始動筆之後，我要引用
密技-快速寫paper十二步驟(我自己亂翻譯XD)
Twelve Steps to Developing an Effective First Draft of your Manuscript
-San Francisco Edit
部分內文
（有興趣的人估狗一下可找到原文）

快速的寫
用自己的口氣去寫
不要一邊寫一邊編輯格式、縮排、段落上的小地方
注意自己的outline有哪些，跟著那些寫
像是寫填空題一樣的寫

很快的就可以得到一份初稿
接著是修改，要假想自己是一個從未接觸過這篇paper的人
把自己歸零之後來看，會發現很多不可思議的邏輯XD
並且注意一致性，每個section是否前後連貫呼應
一個方法的提出都必須有一個問題的解決為引子
所謂的邏輯，可以用下面的例子來說明：

早起的鳥兒有蟲吃，早起對身體好！（提出目的）
可是棉被這麼舒服，實在很難爬起來（問題產生）
所以很多人都會用鬧鐘（提出解決方案A）

但是鬧鐘效果不好，常常叫不醒人（發現方案A的缺點與問題）
於是有人把鬧鐘放到室友門口...XD（提出可改進方案A的方案B）
因為鬧鐘響時，室友一定會跳起來把你踹醒，所以達成早起的目標！（說明方案B何以改進方案A）
但是，為了早起導致友情破裂（說明方案B的缺點）-特性分析
所以以後還是要找一個兩全其美的方法-futrue work

只要照著這個方向走，就可以生出paper啦

其實算算，我真正寫論文的時間只有10-14天
準備口試投影片也只有兩天的時間
（第一天生出投影片、第二天報告給老師聽，改掉一些小地方與練習報告，第三天中午就口試）
但是論文所有的鋪陳順序、哪些該寫該放的我都有底了
之前幾個月的辛苦並不盲目，那些都是累積能量的過程
加上老師超級認真的幫我每頁論文都逐字逐句改（我寫英文）
（再一次感謝我的指導教授）
也就很順利的完成了論文並且口試過關，老師與口試委員們開門出來的那一刻
當下就拿到成績單與及格證明書

雖然在這麼緊湊的步調之下產出畢業論文
但是我已經逐漸總會到，畢業只是一種很routine的事情
知道自己畢業了也不會特別開心，我付出許多努力、I deserve it
做研究像是步階函數，總有一段停滯的時間要忍耐
如果能夠堅持的繼續努力，累積一定能量之後
會像是能階躍遷一般的跳上去
另外，對自己的信心、對老師的信任
良好的溝通、積極的態度都是非常重要的

有些人可能會因為無法順利畢業怨天尤人
怪指導教授不幫忙想題目、怪指導教授不幫他"畢業"，
希望別人幫你的同時，自己也要先下過苦工
天助自助者

共勉之

[彩妝] MAC柔礦迷光眼影/修容與靠櫃心得

新光南西店，櫃姐：Jessie
前幾天去看了MAC的柔礦迷光系列彩妝，目的有
眼影sea&sky以及雙色修容與腮紅Naunce
幫我試妝的小姐態度不錯，不溫不冷但很細心
先跟我介紹了一下這系列是阿爾卑斯山脈的礦物泉水加酵母攪拌，經24小時烘焙...blabla
（友人在一旁說：這他都知道，
讓我覺得很好笑，因為我霸佔他電腦逛PTT研究好久）

我說要試眼影sea&sky在眼睛上，她問我要直接壓上去還是要卸掉
因為當天我已經擦藍色眼影了，希望能看到真實的發色所以請她幫我卸除
於是她使用菱形小海綿沾一罐類似遮暇膏的產品幫我推掉原妝，
一邊解說如果直接用卸眼唇液，會讓眼週膚色變的跟臉部差太多白一塊
然後他以淺色打底、深色化眼尾並且暈染至眼窩的畫法
我有請她替我加強眼尾壓重色
因為我眼尾比較拋+下垂，櫃姐還順便教我在化眼影與眼線時
不要順著眼型化，大約在眼尾前3-5mm處就要停筆
若要拉長眼影，一定要做回勾的動作

化完一眼看看--暈染範圍抓的很棒！
遠看整個眼睛有提起的感覺，淺色不拋、重色不顯髒
有化的那眼非常明亮，相較之下另一眼只有化眼折與眼中向上暈染整個遜掉了
且sea&sky的寶藍色好漂亮（大心）

因為沒有打底的直接乾擦，所以稍微不顯色
但打個底就可以很飽和

接著我說想試試修容，她拿了Medium Dark幫我試
在她化的時候我說之前買了他們的炫彩餅當修容，顏色有點太重
一不小心下手稍重就會變成落腮鬍
化完用手拿鏡近看沒什麼特殊感覺，因為這色比我膚色暗大概1-2號而已
但他請我看稍遠（50-70cm遠）的鏡子
效果就出來了，很自然但是有效果的修小臉
這時櫃姐說明因為我膚色比較白，再深一色就會太重
會發生我剛剛說的（落腮鬍）狀況

說這位櫃姐細心是因為她發現我上妝後皮膚有點脫屑
「是不是很久沒去角質了？要記得去喔」
外加她很主動的幫我卸掉眼下的遮瑕重上
（我在外跑一天，當時已經下午四五點，眼下的妝有點不貼了）
都是很誠懇的提醒，不會開始瘋狂推銷產品
不過她是完全不推銷，倒是讓我有點訝異

然後我又說想看看腮紅Naunce，不過試一試覺得臉反而暗掉
櫃姐說我比較適合Dainty這色，但試在手上一看
跟我現有的腮紅實在太像了= =NARS Torrid化淡一點就一樣了
如果化妝品還算齊全的人
幾乎一定都會有這基本色，剛好替我的荷包省一筆

於是我就說那我要眼影跟修容就好
結帳之後，櫃姐主動替我把另一眼的眼影卸掉重上
眼下遮瑕、還有另一臉頰的修容及腮紅都補齊
一樣是不疾不徐，慢慢的修整兩邊眼影暈染高度、顏色都對稱
這次是感覺很愉快的一次靠櫃，沒有推銷、沒有壓力的買到真正需要的東西
如果想要試試看MAC的彩妝，推薦可以去找Jessie


來看看戰利品   眼影sea&sky



我很喜歡深藍色的部分，且手邊的眼影無類似色，就挑了塊深藍色較多的


接著是修容餅（盡量調整成無色差），我也是故意挑了修容大、打亮小的餅



與炫彩餅global glow合照（此張照片偏綠，實際顏色請參見上圖）


相較之下，glowbal glow顯得非常深，怪不得我很容易畫出落腮鬍啊
發現我逐漸偏愛歐美系的彩妝，日系的眼影只有lunasol燒的到我:P

回來後試著自己用修容，發現打亮的那色可以當腮紅用
如果拿來打亮會偏紅，稍微有曬傷感
但是對我來說太深了，除非很輕薄的刷一層，
可打亮效果就跟著減弱了
而修容色的部分，刷完臉會有粉霧的柔焦感
用完的話會考慮去買個只有陰影色的正品
（要呈現皮膚質感的照片太難拍了，請容許我skip掉）

感謝看完

[粉底] Alima礦物彩妝

由於生活形態忙碌，一直以來我的上妝時間都很長
粉底會在臉上停留超過12小時甚至16小時以上
故非常重視粉底對皮膚的不刺激性及不致粉刺、痘
礦彩是敏感性皮膚亦可使用的純天然彩妝，
不含任何化學原料、人工色素
有些品牌甚至聲稱可以不必卸妝
但我有混雜其他一般彩妝及防曬使用，所以還是得卸
更詳細的介紹已經有許多美妝blog有更詳細的介紹，在此省略

其最為人讚許的優點為不太需要技巧，選用一把好刷隨意刷都可以上好底妝

下述均為Alima品牌
粉底粉
礦物粉底較為人詬病的是必須自己調色選色，及遮毛孔效果不佳
顏色方面，一開始需要買許多顏色來調配才能找出真正適合自己的顏色
我先購入N1與W1 sample調色，很幸運的非常貼膚色！
臉較泛紅時就多加點W1，較泛黃氣色不佳時就多加點N1
但是混合比例若沒抓好，當天臉色就會有點怪怪的

後來Beige色系出現了，一次購入B0 B1 B2三色sample
B0與B1混合，還滿貼膚色
但是過了一點時間就開始有點深
B1單擦的狀況跟B0混B1相同，時間長了總覺得臉會暗暗的
B0擦T字、下巴與眼下及臉頰突出處，B2擦整個側臉
兼具修容及貼膚色
後來購買了正品B0、B1與W1（我喜歡偏黃的妝感）
依據需求混色搭配使用，非常適合我的膚色
臉泛紅時以B0混W1   約1：1.5
臉色正常時以B0混B1 約1：1

遮暇粉LINEN
遮黑眼圈效果想給他95分，每次卸下妝看見自己的黑眼圈都會被嚇到
但上妝技巧要少量多次，一次撲一大堆會導致眼下白白的不自然

礦物粉底有一特點，配合使用的防曬打底絕對不能黏膩或者太油
妝前的保濕也必須做足
否則會導致粉底無法均勻散佈、使得厚粉卻又遮不住瑕疵的狀況發生
有些人覺得完妝後妝效粗糙的問題，待會會有解決方案
之前我找不到適合alima的防曬，還誤會它不好用
把這購入好幾個月的粉底冰在櫃子裡都沒好好使用

自從連續使用礦物粉底幾週後，皮膚狀況變的穩定許多
幾乎不太冒粉刺了
換了新的防曬 後，搭配著alima更是絕配
以前平均兩天就要花點時間清粉刺
因為很習慣這種routine的動作，也不太介意
但現在清粉刺大約一週一次就可以，粉刺也很細小容易處理
整個鼻頭與臉頰乾淨很多，令人非常滿意
終於可以理解礦物彩妝為何忽然風靡起來

上妝道具
我用過alima的25號刷、QP的26FS短版芭菲刷
這裡有比較心得（請點此連結）
還有大型短毛蜜粉撲（舞伎蜜粉大盒裡頭附贈的）
另外補充一下，alima的刷子用一陣子刷毛之後變的比較粗+刺
想買礦彩刷子我還是比較推QP的

大部分見到使用礦物粉底的人都是使用刷子來上粉，
但我發現在防曬後上控油粉時若使用刷子上粉很容易上不均勻
底層沒有打好，後續的粉底粉就會跟著斑駁，妝效也就理所當然的粗糙

實驗發現使用短毛蜜粉撲效果最好、又快速
我一次用兩個粉撲，將控油粉倒到粉撲上，然後兩個粉撲互相搓揉均勻
此時就可以撲上臉，非常迅速的做好第一層控油粉打底

接著就是使用粉底粉，需要找容器倒進去以利刷子沾粉、勻粉
原本使用較淺的碟子很容易飛粉出來，尤其是夏天吹電扇
以刷子沾粉時根本是漫天飛舞的灑出來
於是我拿了較深的容器-舞伎蜜粉大盒的上蓋
（好物，內容物好用、附贈的粉撲也好用、用完了蓋子還可以再利用！）
倒入粉底粉後可以放心的沾取、大動作勻粉
雖然官網以及板友們都說要少量多次的上粉，但我習慣一次沾多一些
這樣刷毛比較不會黏住臉（因為我防曬擦超多）
然後輕輕的刷上全臉，注意動作一定要輕，才不會厚重
需要加強的位置重複幾次，最後薄刷一層蜜粉
大概五分鐘內可以完成底妝

另外下面是解決上妝後妝效粗糙的方法
在真的很趕時間、或者沒有帶刷子的時候亦可使用
我會直接將粉底粉倒在蜜粉撲上，一樣搓揉均勻
然後撲上全臉，妝效稍微重一點，但是超迅速！
幾乎是2分鐘以內（包含控油粉、蜜粉）可以完成
不想買/沒預算買刷子，或者已經買了刷子
卻一直覺得礦彩妝效粗糙的人
非常推薦這樣試試，或許可以把礦彩從冷宮中解救出來

[保養] 網拍-水水肌膚藥師直營保養品

很久以前從信爺的網誌看到了對這家保養品評價不錯
後來我持續使用了這家的保養品很長一段時間
大約兩年以上了，雖然中間穿插了其他專櫃品牌
但這家的所有產品我幾乎都使用過
以下推薦幾項個人回購率100%的產品

油脂調理精華液（粉刺）
容量30ml/NT.400
功能：預防粉刺產生
這罐沒有「消除粉刺」的效果，但是粉刺如果清除之後
擦上這罐可以抑制粉刺再次生成的速度
所以這罐我會在洗完臉後、或者清理粉刺後第一道擦
效果很好
粗估已經用掉7、8罐以上，還買給媽媽和青春期的弟弟使用
弟弟的鼻子本來是粉刺叢林，教他在清粉刺後擦上這罐
經過一個月左右回家，看他的鼻頭是粉嫩的！
雖然細看還是有一些較細小的粉刺，
但是跟原本的大毛孔中塞著巨大粉刺相比真的改善超多
我也很愛用這罐，超近距離看我的鼻頭也不怕:P


二代晶白（果酸10%）
容量30ml/NT.600
功能：果酸-去角質以及加速角質層代謝
這罐擦了是可以消除粉刺、白頭
需要持續擦一段時間，粉刺會逐漸浮到皮膚較表層
但是此罐比較刺激，要很小心避開眼週
據說有美白效果，但是我本來就一直維持在不黑的狀態
所以不清楚XD
之前用過妮傲的果酸凝膠15%
但是擦完皮膚實在太黏膩，非常不舒服
擦完頭髮超容易黏的滿臉都是，即使效果不錯也讓我不再回購
不過二代晶白這罐擦完臉不會黏
效果也不錯，用量又省，大概已經用掉3-4罐了吧

Q10複合彈力緊緻霜
容量30ml/NT.440

功能：保濕、抗氧化
這個是最近的新歡，賣家說明晚上使用就好
之前不會使用，都直接挖一團在臉上塗開，覺得很油膩、又悶
也不好推開，實在有點失望
但最近發現只取用約一個綠豆大小，混合幾滴化妝水調開
以調開後的水乳擦上的效果真的超級棒
又保濕、又不油膩，晚上擦完隔天膚色均勻毛孔細緻
手指摸臉的觸感都變的嫩嫩的
好用到讓我連白天都擦這罐，且此種用法用量也省
推薦給身邊的朋友及媽媽使用也是個個都說棒


還算不錯的部分

強效敷眼膜
容量30ml/NT.620
功能：眼週保濕、抗皺
這罐主打預防勝於治療，對真正已經成形的靜態皺紋效果有限
夜間使用敷上一層不必洗去，像是將眼霜奢侈的敷上一樣
之前皮膚很容易過敏時，使用這款好像會有誘發過敏的傾向
但最近皮膚穩定勇健許多，又將這罐拿出來使用
連續使用一週以上
敷上後很快就吸收、不會油膩，白天亦可減量使用
眼下的細紋有被填滿、澎起來的感覺（僅限於非常淺的細紋）
化妝後眼下比較不會出現粉痕，粉妝可以貼服的很好
容量又很大，用起來毫不心疼

.....to be continued....